心を楽にするコーチの津田政直です。
感情なんていらないから無にしたい、無感情になりたいという人は結構いるようです。
私は感情をなくそうと思っていた訳では無いのですが自分の苦しみをなくしていくうちに感情がどんどんなくなっていきました。
その経験から感情を完全に消す方法、感情を無にする方法を解説したいと思います。
感情を完全に消す方法・感情を無にする方法
それでは早速感情を消す方法を３つ紹介していきます。
感情を感じきる
感情には感じきると解放されてなくなるという性質があります。
この特性を利用して感情を解放します。
具体的にどうやるか説明します。
ネガティブな感情が湧いた時に同時に体にも不快感が湧いてくると思います。
その体に湧いた不快感を感じ尽くすようにします。
感情とは体に蓄積したエネルギーです。
体に蓄積したエネルギーを集中的に感じることで解放することが出来ます。
体に湧く不快感を感じきると解放されてなくなっていきます。
そしてそれに比例して感情もわかなくなっていきます。
なぜ感じきると感情はなくなるのか
ここからは理論的な話になります。
なぜ感じきると感情はなくなるのかについて書きます。
オカルトでスピリチュアルな話になるので抵抗がある方は読み飛ばしても大丈夫です。
しかしかなり有益な話なので抵抗が強くないなら読んでみてください。
私たちはホラー映画やサスペンス映画のようなネガティブな感情を引き起こすエンターテインメントをあえて自ら体験しに行きます。
そこでいざ行ってみたら怖くて目をそらし耳をふさぎ感情を感じるのをやめて外へ出たとします。
あなたはやっぱり内容が気になってもう一度見に行きます。
そしてまた怖くなって感情を感じるのをやめます。
これがループされます。
実は現実でも同じことを私たちはしているのだと私は考えています。
現実でも何か怖いという感情が来た時にそれを感じないようにするとまた感じたくなって怖いという体験を引き寄せます。
これがループされます。
そこで感じきることが重要になります。
怖いなら怖いという感情を感じきることでその体験はもう飽きたと思いやめられるようになるのです。
そして怖いという感情の代わりに平穏さが得られます。
思考を観察し止める
感情を無にするのに役立つのが思考を観察して止めることです。
これは直接的に感情をなくすものでは無いですが、思考が感情と共に現れるのは皆さんわかっていると思います。
思考と感情は密接に関係しています。
思考を止めることで感情も止めることが出来ます。
具体的には思考が湧いてきたらそれを観察して止めるようにします。
最初はすぐにまた思考が湧くと思いますが根気よく続けたら思考がどんどん湧かなくなります。
そしてそのうち思考がほとんど湧かなくなり感情も湧かなくなってきます。
最初のうちは思考を止めるのは難しいと思うのでまずは客観視できるようになるのがいいと思います。
思考を客観視しているうちに離れることができるようになります。
さらに進むと思考を止めることができるようになります。
思考が止まるとくよくよと悩むことがなくなり感情が消えていきます。
本音を大切にする
感情とは本音と建前のギャップがある時にネガティブになります。
本当はこう思ってるのに言えない、こうしたいのにできないといった時にネガティブな感情が湧きます。
そこで本音を大切にすることが重要になります。
本音を大切にすることができれば本音と建前の葛藤がなくなりネガティブな感情を引き起こすことがなくなります。
具体的にどうやるか説明します。
まずは本当はこう思ってるのに言えない、こうしたいのにできないといった本音を探り出します。
次にその本音を否定することやめて認め受け入れることをします。
さらにその本音を十分に肯定してあげます。
それができるようになったら本音を少しずつ表現することをしてみます。
慣れてきたらどんどん本音を出して最終的にありのままの自分で生きられるようになります。
このステップを踏んで本音を尊重し出せるようになると心の葛藤が減りネガティブな感情がなくなっていきます。
やりたいのにできないという葛藤した感情がなくなります。
ただこれは言葉で言うのは簡単ですが実践するのはなかなか大変かもしれません。
パパっとやってすぐに終わりというものではないのでコツコツと地道にやってみてください。
本音を出すことへの抵抗
多くの人は本音を出すことへ抵抗があると思います。
本音を言えば否定されたり見放されるのではないかと不安になる人が多いと思います。
確かに本音を出したら去っていく人もいるかもしれません。
その人はあなたが我慢していないと相手をしてくれない人だったということです。
そのような関係は本当にあなたのためになるでしょうか。
不要な関係だったのではないですか。
去っていく人もいれば新たに出会う人もいるかもでしょう。
その人はありのままのあなたを受け入れてくれます。
その人を大切にすればいいのではないでしょうか。
この関係はあなたにとって居心地のいいものになるでしょう。
感情を完全に消す方法・感情を無にする方法について最後に
感情を完全に消す方法、感情を無にする方法について三つの方法を書いてきました。
これらを実践することで感情に飲み込まれることがなくなっていきます。
最終的には感情が湧かなくなって平穏な心になるでしょう。
ただ長年の習慣を変えることになるのでパパっとやって終わりというものではなく地道にコツコツと実践してみてほしいです。
継続の先には穏やかな心が待っています。
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