こんにちは、心を楽にするコーチの津田政直です。
解決しない解決できない悩みの本当の解決方法は自分の本音を知り表現することだといえます。
なぜそのようなことが言えるのかについて解説していきたいと思います。
最後には悩みを消す方法を紹介します。
悩みの本質は本音と建前のギャップ
悩みの本質は本音と建前のギャップの大きさだと私は考えています。
本音では本当はこう思っていてこうしたいのに建前を気にしてできないという気持ちが大きくなるほど悩みは大きくなります。
本当はこうしたいのにという気持ちが大きいほど不満が溜まりフラストレーションが溜まります。
これだけでも悩みの解決には自分の本音を知り表現することだという私の主張には納得できるかと思います。
なぜ本音と建前のギャップを身につけてしまったのか
本音と建前のギャップはなぜ身についてしまったのでしょうか。
多くの場合親から与えられた価値観を身につけたからです。
本当はこう思っているのに親が言ってるからああしなきゃという本音を否定する考え方が身につきました。
そうしなければ親から認めてもらえなかったのである意味仕方ないことだとも言えます。
小さな子供にとって親は絶対なので見捨てられたら生きていくことができません。
そこで自分が生き延びるために本音を否定して親の価値観を身につけざるを得ませんでした。
悩みを消す方法
悩みとは何なのかその原因を解説してきました。
悩みとは本音を押し殺して建前で生きているから生じるものだといえます。
なので根本的に悩みを消す方法とは本音を尊重し表現することだとわかりました。
そこで悩みを消す方法の手順を紹介します。
まずは自分の本音を知る
まずは自分の押し殺してきた本音を探ることから始めます。
これができなければ表現するといった次の段階には進めません。
今までの常識や固定観念を取っ払い本当は自分がどう思っているのかどうしたいのかということに向き合ってください。
本音を知るのは難しいか
よく自分の本音がわからないという人がいますが、それは本当はわかっているのに押し殺しすぎてどれが本音かも判別がつかなくなっている状態だと思います。
まずは少しずつでもいいので自分の本音を探っていってみてください。
社会通念や常識、固定観念などが強い日本なので自分の本音を押し殺すことが正しいという風潮がいまだに強いのも本音を知ることが難しい一つの要因だと思います。
常識を守らなければ激しい非難を受けるという気持ちから自分の本音を押し殺しすぎて自分でも何が本音かわからなくなってしまった人も多いと思います。
常識を取っ払って自分の本音に素直に向き合うことが重要です。
本音を受け入れて肯定する
自分の本音を知ることができたらそれを否定することをやめましょう。
自分は本当はこう思っていたんだということを認めて受け入れます。
他人の声を利用して自分を否定することをやめましょう。
それが親や常識など大きな声だとしてもあなたがこれ以上悩みを抱えたくないのなら捨て去る必要があります。
本音に向き合い受け入れることができたら表現する
自分の本音を探り出し受け入れることができるようになったらそれを表現できるようにしてみましょう。
とはいってもいきなり本音で生きるというのも難しいと思います。
なので少しずつからでもいいので本音を表現してみることをしてみましょう。
そうすることで本当はこうしたいのにできないという不満を解決することができ悩みも解決していきます。
もちろんいきなり表現するというのは難しいと思うのでまずは心の中で十分に肯定できるようになってからやってみるのがおすすめです。
本音を出すことへの抵抗
本音を出したら否定されたり見放されたりして大変なことになるからできないと恐怖を感じている人もいるでしょう。
そんな自己中なことをしてはみんなから見捨てられると感じています。
それは今までが偽りのあなたで作り上げた人間関係しか知らないからそう思ってしまうんです。
本音を押し殺して作り上げた人間関係なので今から本音を表現すればそれは変化したり時には壊れるかもしれません。
ですがそれはそれでいいのではないでしょうか。
あなたは悩みを消したくてここにたどり着きました。
もう自分の本音を押し殺す人間関係には疲れているのではないでしょうか。
あなたが本音を表現すれば人間関係は変わるでしょう。
今まで我慢をしてきて付き合ってきた人に本音を出したらその人との関係性がいいほうに変わることが考えられます。
自分の本音を受け入れてもらえる新しい関係に変わるでしょう。
しかし中にはあなたの本音を受け入れることはできないと去っていく人もいるかもしれません。
その人はあなたが我慢をしていないと付き合ってくれないような人だったということです。
そんな関係は無理して我慢してまで維持する必要はあるでしょうか。
本当にあなたのためになるものでしょうか。
あなたのもとを去っていく人もいるかもしれませんが逆に新たに出会う人もいるでしょう。
その人はありのままのあなたを受け入れてくれる人です。
その人を大切にすればいいのではないでしょうか。
この新しい関係はありのままの自然体のあなたでいられる居心地のいいものになるでしょう。
自己肯定感を上げて自信を持つ
本音を出せば悩みは解決すると言われてもやっぱり勇気が出ないという人も多いでしょう。
そこで自己肯定感を上げて自信を持つ方法を紹介します。
それは他人から言われたいことを自分で自分に言うことです。
本音を表現できない人はありのままの自分に自信がありません。
なぜかというと他人特に親から認められたという経験が少ないからです。
そこでこの不足を補います。
そのために他人から言われたいことを自分で自分に言うことをします。
多くの場合幼少期に親から言われたかった言葉になるので案外幼稚なものが多かったりします。
「すごい」「えらい」といった称賛の言葉や「好きだよ」「愛してるよ」「大切だよ」といった受容の言葉かもしれません。
どんなことを言われたいかは人それぞれ違うので自分の心と向き合ってみてください。
こんなことを言われたらうれしいという言葉を見つけたら自分に優しくいってあげてください。
そうして自分自身で心を満たすことができると自己肯定感が上がり自信を持つ事ができるようになります。
ありのままの自分に自信が持てるようになれば本音を表現することも簡単になり悩みが消えていくでしょう。
悩みを消す方法ついてさいごに
悩みの本当の解決法として自分の本音を知り表現することを書いてきました。
まずは自分の本音を知ること次に本音を表現することを具体的な悩み解決法として解説してきました。
これらを実行すれば本音と建前のギャップがなくなっていき悩むことがなくなっていきます。
本音に従うことができればあらゆる悩みは解決します。
ぜひ実践してみてください。
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