こんにちは、心を楽にするコーチの津田政直です。
苦しくて早く楽になりたいと悩んでいる人は多くいると思います。
早く楽になりたいと思ってる人はもう充分頑張ったのでもうこれ以上頑張らなくていいです。
早く楽になりたいのは甘えではありません。
むしろ自分に厳しすぎるんです。
本記事ではそんな早く楽になりたいあなたへ根本的な解決法を紹介します。
早く楽になりたい心理
早く楽になりたいと思ってしまう理由は自分を否定してしまうからですよね。
こんな自分なんていない方がいい早く消えたいという自分をこの世から消し去りたいという気持ちの人もいると思います。
なぜ自己否定をそこまでしてしまうのかと言うと本音を押し殺しているからです。
悩みや苦しみとは本音と建前のギャップの大きさのことだと私は思っています。
本音を押し殺して建前で生きるほど苦しくなります。 本当の自分を押し殺し他人や社会や常識の意見で押しつぶすから苦しくなり早く楽になりたいと思うようになります。
そこで死にたい人はもう他のことは頑張らなくていいので本音と向き合うことだけやってみませんか？
本音と向き合う効果
本音と向き合うことで本音を認め受け入れることが出来れば自己否定をすることがなくなります。
これだけで格段に生きやすくなります。
自己の存在の否定ほど苦しいものはないのでありのままの自分の本音を認め受け入れることはそれだけ効果があります。
自分はこれでいいんだと楽になることが出来ます。
今までは理想の自分にならなければいけないと自分に課していたので息苦しかったんです。
さらに本音に従ってありのままの自分で生きられるようになるともっと生きやすくなります。
本音に従って生きるのは自己中ではないのか
そこで真面目な人ほど本音に従ってありのままの自分で生きることは自己中ではないのかと思ってしまうでしょう。
私は死ぬくらいなら自己中で何が悪いと思います。
自己中になれないからこそ我慢して耐えて死にたくなったのではないでしょうか？
死にたいと悩んでるあなたは自己中とは程遠いです。
少しくらい本音に従ってもいいでしょう。
特に人間関係や環境のせいで死にたいと思っている人には自己中くらいがちょうどいいです。
我慢して耐えることはなんの美徳でもありません。
ありのままの自分で本音を出したら去って行く人もいるでしょう。
ですがその人は所詮その程度の関係性だったということです。
あなたが本音を押し殺さないと相手をしてくれない人はそもそも維持する必要もない関係だったんです。
そして本音で生きるようになれば新たに出会う人もいるでしょう。
その人を大切にすればいいんです。
あなたのありのままを受け入れてくれる存在なので安心して生きることができます。
早く楽になりたい人は甘え？
早く楽になりたい人に対して甘えだと非難する人もいます。
ですが楽になりたいと思う人は逆に自分に厳しすぎます。
甘えられないからこそ早く楽になりたいと思ってしまいます。
楽になりたい人はむしろ甘えることが必要です。
他人に甘えられないからこそもう自分ではどうしようのないから早く楽になりたいと思ってしまいます。
楽になる方法
では具体的にはどのように本音と向き合えばいいのかを書きます。
まずは無意識的に本当はこう思っているのに言えない、こうしたいのにできないといった本音を押し殺していることに気づけたらそれをやめるようにします。
次にその本音を認め受け入れるようにします。
さらに本音を十分に肯定してあげます。
ここまでは内面での作業です。
十分に本音を尊重できるようになったら本音を少しずつ表現することをしてみます。
慣れてきたらどんどん本音を出すようにしてみます。
最終的には本音に従ってありのままの自分で生きられるようになります。
このステップを踏んで本音を尊重し出せるようになるとありのままの自分でいいのだと思えるようになります。
自分を否定することがなくなり生きやすくなります。
ただこれは言葉で言うのは簡単ですが実践するのはなかなか大変かもしれません。
長年の自己否定をやめて自己肯定をするので時間がかかる作業になります。
パパっとやってすぐに終わりというものではないのでコツコツと地道にやってみてください。
自己肯定感を上げて自信を持つ
確かに本音を出せるようになればもっと楽に生きられるのかもしれないけどそんな勇気はでないという人も多いでしょう。
そんな人のために自己肯定感を上げて自信を持つを紹介します。
それは他人から言われたいことを自分で自分に言うことです。
早く楽になりたいと思ってしまう人は自己否定が強いです。
その原因をたどれば親から否定的な言葉や態度をとられたということが考えられます。
親から認めてもらうという経験がかなり不足しています。
しかし今から親に認めてもらおうというのは現実的ではないので自分で自分の心を満たすようにします。
そのために他人から言われたいことを自分で自分に言うことをします。
どんなことを言われたいかは人それぞれ違うので自分の心と向き合ってみてください。
こんなことを言われたらうれしいという言葉を見つけたら自分にいってあげてください。
これをくり返していると自分の心を自分で満たすことができて自己肯定感が上がり自信がつきます。
考え方も前向きになっていきます。
自信が持てるので本音を表現することも簡単になっていくでしょう。
早く楽になりたいという感情を感じきる
感情には向き合って感じきると解放されるという性質があります。
この性質を利用して早く楽になりたいというネガティブな感情を解放します。
早く楽になりたい死にたいという感情が湧いたときに同時に体にも不快感が湧くと思います。
胸が苦しいとか胃が痛いとかみぞおちが重いとか何かしら身体的な不快感があると思います。
その体の不快感に集中して感じきってください。
継続してやると体の不快感がなくなっていきそれに伴ってネガティブな感情も解放されていきます。
早く楽になりたいという重苦しい感情がどんどんなくなっていきます。
ネガティブ思考を客観視する
最後に紹介するのはネガティブ思考を客観視することです。
早く楽になりたいといつも思っている人はネガティブ思考に支配されています。
自動的に生じるネガティブ思考を止めることができるようになるためにまずは思考を客観視します。
自動的に思考が浮かんでいることに気づいたらそれを客観視して眺めます。
それができるようになったら思考を止めてみます。
最初は一瞬止めるのが精いっぱいだと思いますが慣れてきたらどんどん長く止められるようになります。
最終的には思考が止まり湧かなくなっていきます。
そうすることで早く楽になりたいとぐるぐるくよくよ考えることはなくなっていきます。
早く楽になりたい人へ最後に
早く楽になりたい人へ楽になる方法を提案してきました。
この方法を実践すれば着実に生きやすくなります。
早く楽になりたいという気持ちも薄れていくでしょう。
ただ長年の習慣を変えることになるのでパパっとやって終わりというものではなく地道にコツコツと実践してみてほしいです。
継続の先には晴れやかな心が待っています。
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