こんにちは、心を楽にするコーチの津田政直です。
言いたいことを言えないと悩んでいる人も結構いるようです。
そこで本記事では言いたいことを言えない人の心理と原因そして改善法を解説していきます。
言いたいことを言えない心理
言いたいことを言えない心理として何よりも大きいのはやはり自信がないことが挙げられます。
自分に自信がないので言いたいことを言えません。
自分の意見には価値がないと思っているので主張ができないです。
自分の意見を言ったところで否定されるという心理もあり表現することができません。
それほどまでに自分を否定してしまっています。
言いたいことを言えない原因
言いたいことを言えない原因を考えていきましょう。
対人関係の基礎は親子関係で作られます。
対人関係で問題がある場合親子関係に問題がある可能性が高いです。
対人関係で自分の意見が言えないということは親に対して意見を言えなかったことが考えられます。
何か心当たりはあるでしょうか。
親が高圧的威圧的だったり過干渉・過保護で自分の意見を言えなかったり、逆に無関心で親のことを気にしすぎていえなかったという人もいるでしょう。
どの場合にせよ自分の意見を言うという経験があまりに少なかったので大人になっても自己主張することができません。
親からありのままの自分を認められなかったので自分の意見など取るに足りないものだと思ってしまっています。
言いたいことを言ったら否定されると考えてしまい表現することができません。
言いたいことを言う方法
では言いたいことを言えるようになるにはどうすればいいでしょうか。
自分の意見を主張するという機会が圧倒的に少ないことが原因なので自分の意見を主張する練習が必要です。
ですがいきなり自己主張をしようと言われてもできない人がほとんどだと思います。
そこでまずは心の中で準備をすることが重要です。
本音を尊重し表現する
では具体的にどうやるのかを説明します。
まずは本当はこう思ってるのに言えない、こうしたいのにできないといった本音を探り出します。
次にその本音を否定することをやめて認め受け入れます。
さらにその本音を十分に肯定してあげます。
心の中で十分に本音を尊重できるようになったら少しずつ本音を表現してみます。
慣れてきたらどんどん本音を出して最終的には本音に従ってありのままの自分で生きられるようになります。
このステップを踏んで本音を尊重し出せるようになっていきます。
言いたいことを言えるようになっていくでしょう。
ただこれは言葉で言うのは簡単ですが実践するのはなかなか大変かもしれません。
長年の自己否定をやめて自己肯定をするので時間がかかる作業になります。
パパっとやってすぐに終わりというものではないのでコツコツと地道にやってみてください。
本音を出すことへの抵抗
このような話を聞くと本音を出すことは怖いと思う人もいるかもしれません。
もちろん私もいきなり本音を出すことは勧めていません。
まずは心の中で十分に本音を尊重できるようになってから表現することを推奨しています。
焦らずにやっていきましょう。
あなたは本音を出したら否定されたり見放されたりするのではないかと恐れていると思います。
確かに本音を出せばあなたの人間関係は変わるでしょう。
ですがそれはいい意味で変わります。
今まで我慢をして無理に維持してきた関係は終わり、新しいありのままの自分でいられる関係が始まります。
確かにあなたが恐れているように本音を出せばあなたのもとを去っていく人もいるかもしれません。
ですがその人との関係はその程度だったということです。
我慢をしてまで無理して付き合う必要はあるでしょうか。
去っていく人もいれば新たに出会う人もいるでしょう。
その人はありのままのあなたを受け入れてくれます。
この関係はあなたにとって居心地のいいものになるでしょう。
自己肯定感を上げて自信を持つ
そうはいっても本音を出すのには勇気が出ないという人も多いでしょう。
そんな人のために自己肯定感を上げて自信を持つ方法を紹介します。
それは他人から言われたいことを自分で自分に言うことです。
言いたいことを言えない人は親からありのままの自分を認めてもらえませんでした。
なので自分を認めてもらうという経験が不足しています。
そこで親の代わりに自分で自分を認めてあげることをします。
そのために他人から言われたいことを自分で自分に言うことをします。
どのような言葉を他人から言われたいのかは人それぞれ違うので自分の心と向き合ってみてください。
こんなことを言われたらうれしいという言葉を見つけたら自分に言ってあげます。
これを継続すれば自分で自分の心を満たすことができて自己肯定感が上がります。
自分の本音に自信が持てて言いたいことを言えるようになるでしょう。
言いたいことを言えない人へ最後に
言いたいことを言えない人へ対処法を書いてきました。
この方法を実践すれば着実に生きやすくなります。
言いたいことを言えるようになっていくでしょう。
ただ長年の習慣を変えることになるのでパパっとやって終わりというものではなく地道にコツコツと実践してみてほしいです。
継続の先にはありのままの自分で生きられる人生が待っています。
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