こんにちは、心を楽にするコーチの津田政直です。
人付き合いが嫌いでしんどいからしたくないという人も多いようです。
そこで本記事では人付き合いが嫌いな人へ改善法をお伝えしようと思います。
人付き合いが嫌いでしんどいからしたくない原因
人付き合いが嫌いな原因は本音ではなく建前で常に人付き合いをしているからです。
常に自分を演じているので人と関わることが嫌だと感じて疲れてしまいます。
偽りの自分でコミュニケーションをしているので常にストレスを感じます。
自分の本音を押し殺して他人の顔色を伺っているので人付き合い自体が嫌いになるししんどくなります。
偽りの自分を演じてしまう原因
ではなぜ偽りの自分を演じてしまうのでしょうか。
それは多くの場合幼少期に自分の本音を出したら否定されたという経験や、それ以前に本音を表現することすらできなかったという経験が原因です。
ありのままの自分を出せずに人と接してきたので大人になってからも人に自分を出すことができません。
これが偽りの自分を演じてしまう原因です。
自分の本音を表現しては嫌われたり否定されると思っているので人付き合いの際にいい人を演じてしまいます。
そして自分を演じているのでいつも疲れて人と関わりたくなくなります。
人付き合いに疲れた人の改善法
原因がわかれば対処法もわかります。
原因は本音を否定していることだったので改善法は本音を肯定すればいいとなります。
では具体的な改善法を書いていきたいと思います。
本音を尊重し表現する
まずは本当はこう思ってるのに言えない、こうしたいのにできないといった本音を探り出します。
次にその本音を否定することをやめて認め受け入れます。
さらにその本音を十分に肯定してあげます。
心の中で十分に本音を尊重できるようになったら少しずつ本音を表現してみます。
慣れてきたらどんどん本音を出して最終的には本音に従ってありのままの自分で生きられるようになります。
このステップを踏んで人付き合いで自分を演じることをやめていけるので疲れたという気持ちも減っていきます。
ただこれは言葉で言うのは簡単ですが実践するのはなかなか難しいかもしれません。
長年否定してきた本音を肯定する作業になるので地道なものになると思います。
パパっとやってすぐに終わりというものではないのでコツコツと実践してみてください。
やってみれば着実に生きやすくなります。
本音を出すことへの抵抗
このような話を聞くと本音を出すことは怖いという人もいるでしょう。
長年本音を押し殺して生きてきたので今更表現するのには抵抗を感じても無理はありません。
本音を出したら否定されたり馬鹿にされたり見放されたりするのではないかと恐れています。
確かにあなたが恐れているように本音を出せばあなたの元から去っていく人もいるかもしれません。
ですがその人はあなたが本音を隠していないと付き合ってくれないような人だったということです。
そんな関係はそもそも不要だったのではないでしょうか。
去っていく人もいれば新たに出会う人もいるでしょう。
その人はありのままのあなたを受け入れてくれる人です。
その人を大切にすればいいのではないでしょうか。
その新しい関係はあなたにとって居心地のいいものになるはずです。
今あなたが人付き合いで疲れてしまうのは偽りの自分で作った人間関係だからです。
その関係を終わらせてありのままの自分で生きられる人間関係ができれば人付き合いをすることはむしろ楽しくなるかもしれません。
自己肯定感を上げて自信を持つ
確かに本音を出せれば人付き合いは楽しくなるかもしれないけどそんな勇気が出ないという人も多いでしょう。
そんな人のために自己肯定感を上げて自信を持つ方法を紹介します。
それは他人から言われたいことを自分で自分に言うことです。
人付き合いが嫌いで疲れる人は親からありのままの自分を認めてもらえなかった人が多いでしょう。
本音を出せずに良い子を演じていた経験から大人になっても本音を表現することができません。
そこで親から認めてもらえなかった代わりに自分で自分を認めることをします。
そのために他人から言われたいことを自分で自分に言うことをします。
どんなことを言われたいかは人それぞれ違うので自分の心と向き合ってみてください。
こんなことを言われたらうれしいという言葉を見つけたら自分に言ってあげます。
継続していくうちに自分で自分の心を満たすことができて自信がつきます。
そうすれば本音を表現することも簡単になるでしょう。
人付き合いが嫌いでしんどいからしたくない人へ最後に
人付き合いが嫌いな人へ改善法を書いてきました。
これをやれば着実に生きやすくなることができるでしょう。
偽りの自分を演じることなく自然体のあなたで人付き合いができるようになります。
今は偽りの自分で作った人間関係なのでしんどいし疲れるんです。
本音を出せるようになって居心地のいい人間関係を作りましょう。
ただ長年の習慣を変えることになるのでパパっとやって終わりというものではなく地道にコツコツと実践してみてほしいです。
継続の先にはありのままの自分で生きられる人生が待っています。
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