こんにちは、心を楽にするコーチの津田政直です。
人生ハードモードでつらい苦しいと悩んでいる人も多くいます。
そんな人生ハードモードで生きづらい苦しいという人のためにイージーモードにする方法を紹介します。
人生がハードモードでつらい理由
人生がハードモードな理由は人それぞれ違うと思いますが、共通することもあります。
それは人生へのハードル設定が高すぎることです。
よく言えば理想が高いと言えますが悪くいうと自分に厳しすぎると言えます。
プライドが高く本当は自分はこんなもんじゃないもっと出来ると思っています。
理想どおりにできない自分を罰しています。
こうあるべきという理想の自分が今の自分とかけ離れていると言えます。
またこうあるべきという設定・ルールが多すぎるとも言えます。
ルールを沢山持っているのでそれをクリアできない自分はダメだと自己否定をしてしまいます。
これがあなたの人生がハードモードな理由です。
人生イージーモードな人の特徴
逆に人生イージーモードな人の特徴を考えます。
人生イージーモードな人は自分のことが好きで自信があります。
ありのままの自分を受け入れているので自然体で生きることができます。
自分には価値があると思っているので自分には幸せがふさわしいと思っています。
そしてその通りに人生を進めることになります。
これをクリアしなければ自分を認めないなどというルールはもっていません。
何かができる自分だから価値があるという条件付きの考え方をせずにありのままの自分に価値があると思っています。
人生ハードモードな人とイージーモードな人の差
今まで書いてきたように人生ハードモードの人とイージーモードの人の差は自分に課しているルールの量の違いでした。
普通に考えれば外部の環境が難易度を決めていると感じます。
ですが実際は内面でのルールの量が人生の難易度を決めています。
ルールを多く持っていればそれだけ縛られて生きづらくなります。
ありのままの自分ではダメだと感じて努力をしなければいけないと自分を急き立てます。
一方ルールが少なければ自分に努力を強いることもありません。
ありのままの自分でいいんだと思っているので自然体で楽に生きることができます。
人生ハードモードをイージーモードにする方法
人生ハードモードな人の共通の特徴は人生に対するハードルが高いと説明しました。
自分に課しているルールが多くそのハードルをクリアしなければ自分を認めないと考えていることが生きづらさの原因です。
では人生ハードモードからイージーモードにするには人生に対するハードルを下げればいいとなります。
それは人生や他人に期待しないこと、そして自分に期待しないことです。
どういうことが説明します。
まず人生や他人に期待しないとは外部のものが幸せをもたらしてくれるという考えを捨てることです。
自分自身に期待しないとはハードルを上げてそれをクリア出来ない自分はダメだと否定するのをやめるということです。
見栄やプライド、虚栄心を張ることをやめてある意味自分なんてこんな程度の存在だったのだとありのままの自分を受け入れることです。
人生イージーモードにする具体的な方法
ではどうすれば具体的に人生ハードモードからイージーモードに変えられるでしょうか。
それは本音を大切にすることです。
悩みとは本音と建前のギャップの葛藤であるというのが私の考えです。
本当はこう思ってる、こうしたいのにできないという葛藤が大きくなるほど悩みも大きくなります。
また本音を隠すためにハードルを設定している人も多いです。
具体的には本当はやりたくもないのに仕方なくやっていることなどです。
そのことをクリアすれば自分には価値があるというハードルを設けています。
このようなハードルをとりさげてありのままの自分でいいんだと思えるために本音を認め受け入れ表現することをしていきます。
本音を尊重し表現する
具体的な手順を説明します。
まずは無意識的に本当はこう思っているのに言えない、こうしたいのにできないといった本音を押し殺していることに気づけたらそれをやめるようにします。
次にその本音を認め受け入れるようにします。
それができるようになったら本音を十分に肯定してあげます。
ここまでは内面での作業です。
十分に本音を尊重できるようになったら次は本音を少しずつ表現してみます。
慣れてきたらどんどん本音を出すようにして最終的には本音に従ってありのまま生きられるようになります。
このステップを踏んで本音を尊重し出せるようになると自分に自信が持てるようになり人生ハードモードからイージーモードへと変わります。
ありのままの等身大の自分で生きることができるようになって楽に生きることができます。
ただこれは言葉で言うのは簡単ですが実践するのはなかなか大変かもしれません。
長年の自己否定をやめて自己肯定をするので時間がかかる作業になります。
パパっとやってすぐに終わりというものではないのでコツコツと地道にやってみてください。
本音で生きることへの抵抗
本音に従ってありのまま生きると聞くとそれは自己中ではないかと感じる人もいるでしょう。
ですが人生ハードモードの人は自己（ありのままの自分）を出さなすぎていることが原因です。
自己を出していないので他人や環境に振り回されます。
自己中かもしれないぐらいになる方がいいといえます。
自分を抑えることに価値があると思っていたので抵抗はあると思いますがやってみて下さい。
きっと生きやすくなります。
でもそんなことをしたら周りの人から批判されたり見放されるのではないかと思う人もいるでしょう。
確かにあなたが恐れているようにあなたの人間関係は変わるでしょう。
今まで無理をして維持してきた人間関係は終わります。
中にはあなたの元から去っていく人もいるかもしれません。
ですがその人はあなたが本音を我慢していないと相手をしてくれない人だったということです。
そんな関係は無理して維持する必要はあるでしょうか。
去っていく人もいれば新たに出会う人もいるでしょう。
その人はありのままのあなたを受け入れてくれる人です。
この関係はあなたにとって居心地のいいものになるでしょう。
ありのままの自分で生きられる人生イージーモードが待っています。
自己肯定感を上げて自信を持つ
確かに本音を出せればありのままの自分で人生イージーモードになるかもしれないけど本音を出す勇気が出ないという人も多いでしょう。
そんな人のために自己肯定感を上げて自信を持つ方法を紹介します。
それは他人から言われたいことを自分で自分に言うことです。
人生ハードモードだと感じている人は他人特に親から認めてもらったという経験が不足しています。
親にありのままの自分を認めてもらえなかったので何かができる自分なら認めてもらえると思うようになりました。
そしてそれをクリアすれば自分には価値があるというルールをたくさん抱えるようになりました。
そこで根本原因である親から認められなかったということを今から解消します。
そのために他人から言われたいことを自分で自分に言うことをします。
こんなことを言われたらうれしいという言葉を見つけたら自分にいってあげてください。
どのような言葉を他人から言われたいのかは人それぞれ違うので自分の心と向き合ってみてください。
継続していくと自分の心を自分で満たせるようになり自己肯定感が上がり自信がつきます。
自信がつけば本音を表現することもできるようになっていきます。
不要なルールを捨てる
人生がハードモードなのは多くの自分にそぐわないルールを持っているからでした。
そこで自分の持っている不要なルールを捨てることをします。
自分の本音と向き合っていると本音を否定するようなルールを持っていることに気づけると思います。
本当はやりたくないのに〇〇するべきだというルールに縛られていることに気づけたら自分に対して〇〇できなくてもいいんだよと言ってあげます。
そうすることで自分に課しているルールを手放していくことができます。
人生ハードモードをイージーモードにする方法について最後に
人生ハードモードからイージーモードにする具体的な方法を書いてきました。
この方法を実践すれば着実に生きやすくなります。
人生もハードモードからイージーモードへと変わっていくでしょう。
ただ長年の習慣を変えることになるのでパパっとやって終わりというものではなくコツコツと地道にやってみてください。
継続の先にはありのままの自分で生きられる人生が待っています。
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