こんにちは、心を楽にするコーチの津田政直です。
束縛をしてしまうのを辞めたいと悩んでいる人もいると思います。
そこで束縛が強い人の特徴と原因そして束縛をやめる方法を書いていきたいと思います。
束縛が強い人の特徴
束縛が強い人の特徴は自分に自信がないことです。
自分には価値がないと思っているので見捨てられることを極端に恐れています。
そこで束縛をして相手を引き留めようという心理になります。
相手をコントロールすれば自分のものになってくれると信じています。
ですが通常束縛すればするほど相手は煙たがり避けられるようになるでしょう。
すべては自分に自信がないからやってしまう行動です。
束縛が強い人になった原因
束縛が強いのは自信がないからでした。
ではなぜ自信がなくなってしまったのでしょうか。
対人関係の基盤は親子関係にあります。
対人関係に問題がある場合親子関係に問題がある可能性が高いです。
束縛をしてしまうような見捨てられ不安が強い人は親から見捨てられるのではないかという不安を感じながら生きてきたことが考えられます。
親に対して抱いてきた見捨てられるのではないかという不安が相手を変え異性に抱くようになりました。
異性関係で問題がある場合特に異性の親との間に問題があったことが多いです。
何か心当たりはありますか。
異性の親からありのままの自分を愛してもらえなかったので愛情をいびつな形で学んでしまいました。
束縛をしないと自分は見捨てられるという気持ちが大きく自分を支配してしまうようになりました。
束縛してしまうのを辞めたい人へ
束縛を辞めたい人へやり方を紹介していきます。
束縛をしてしまう原因は親からありのままの自分を愛してもらえなかったからでした。
これを改善するには親の代わりに自分で自分を愛する必要があります。
自分で自分を愛するというと抽象的でよくわからないと思います。
そこで2つの具体的な方法を紹介していきます。
他人から言われたい言葉を自分に言う
まずは他人から言われたい言葉を自分に言う（心の中でも可）です。
私たちは通常他人から認められたい愛されたいと思っています。
ですがこの姿勢でいる限りいつまでも他人に振り回されることになります。
そこで自分で自分を満たすことが必要になります。
そこで他人に言われたい言葉を自分に言うというのが効果的です。
束縛をしてしまう人は具体的には親や異性から言われたい言葉であることが多いでしょう。
「えらい」「すごい」といった称賛の言葉や「好きだよ」「愛してるよ」といった受容の言葉であることが多いでしょう。
何を言われたいのかは人によって違うので自分の心と向き合ってみてください。
本音を大切にする
次に紹介するのは本音を大切にするです。
ありのままの自分とは自分の本音のことです。
ありのままの自分を愛するとは本音を愛するということです。
愛するとは受け入れるということです。
そこでありのままの自分を受け入れていきます。
本音を尊重し表現する
具体的にどうやればいいのか説明をします。
まずは本当はこう思ってるのに言えない、こうしたいのにできないといった本音を探り出します
次にその本音を否定するのをやめて認め受け入れます。
さらに本音を十分に肯定してあげます。
心の中で十分に本音を尊重することができるようになったら少しずつ表現をしてみます。
慣れてきたらどんどん本音を出して最終的には本音に従ってありのままの自分で生きられるようになります。
このステップを踏んで本音を尊重し出せるようになるとありのままの自分でいいんだと思えるようになります。
そして自分に自信がつきます。
自信がつけば他人を束縛したいという欲求も減っていきます。
ただこれは言葉で言うのは簡単ですが実践するのはなかなか大変かもしれません。
長年の自己否定をやめて自己肯定をするので時間がかかる作業になります。
パパっとやってすぐに終わりというものではないのでコツコツと地道にやってみてください。
本音を出すことへの抵抗
このような話を聞くと本音を出すことは怖いと思うかもしれません。
束縛をしてしまう人はありのままの自分の本音を出しては嫌われたり見捨てられると信じています。
だから本音を出すことを極度に恐れています。
確かにあなたが恐れているように本音を出せばあなたの人間関係は変わるでしょう。
ただしそれはいい意味で変わります。
今まで我慢をして無理に維持してきた関係は終わり、新しいありのままの自分でいられる関係が始まります。
あなたのもとを去っていく人もいるかもしれません。
ですがその人はあなたが我慢をしていないと相手をしてくれないような人だったということです。
そのような関係は本当に必要でしょうか。
あなたのためになるものでしょうか。
去っていく人もいれば新たに出会う人もいるでしょう。
その人はありのままのあなたを受け入れてくれます。
その人を大切にすればいいのではないでしょうか。
この関係はあなたにとって居心地のいいものになるでしょう。
束縛が強いのを辞めたい人へ最後に
束縛が強いのを辞めたい人へ解説をしてきました。
この方法を実践すれば着実に生きやすくなります。
束縛をすることがなくなりもっとのびのびと生きられるようになります。
見捨てられる不安もなくなり自信をもって生きられるでしょう。
ただ長年の習慣を変えることになるので地道にコツコツと実践してみてほしいです。
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