【失敗するのが怖い】失敗恐怖症の原因と克服法を紹介

こんにちは、心を楽にするコーチの津田政直です。

失敗することが怖くて何もできないチャレンジができないと悩んでいる人も多いです。

そんな失敗するのが怖いから何もできない失敗恐怖症で悩んでいる人へ原因と改善法を紹介します。

失敗するのが怖い失敗恐怖症の原因は親の影響

ではまず失敗恐怖症の原因を考えていきます。

性格形成は幼少期の家庭環境で決まります。

失敗が怖い原因は親からありのままの自分を認められなかったからです。

失敗したら怒られたという扱いを受けたため成功しなくてはいけない失敗してはいけないと固く信じるようになってしまいました。

失敗したら自分の価値が下がる、失敗したら他人から批判されるという恐怖心から挑戦することができなくなってしまいました。

そして誰よりも自分が自分に対して失敗した時強く非難をしてしまうようになります。

失敗恐怖症の人は他人からの批判が怖いというのもありますがそれ以上に自分に批判されるのを恐れています。

この自分に対する批判を改善していかなければいけません。

失敗するのが怖い失敗恐怖症の克服法

失敗するのが怖い何もできない失敗恐怖症の克服法を説明します。

2つあるので順番に説明します。

自分の味方になり安心させる

まずは自分で自分の味方になり安心させてあげることをします。

具体的には自分に「失敗しても見捨てないよ」「失敗しても味方だよ」というふうに自分が言われたら安心することを言ってあげます。

どんな言葉が欲しいかは人により違うので自分の心と向き合ってみてください。

ポイントは他人から言われたらうれしいという言葉というところです。

どんな言葉が言われたいのかうれしいのか安心するのかを考えながらやってみてください。

多くの場合は幼少期に親から言ってほしかった言葉が該当するでしょう。

親からこう言われたかったなという言葉は大人になっても引きずってしまいがちです。

大人になっても案外幼稚な言葉がほしかったりします。

親がくれなかった言葉を自分が代わりに自分に言ってあげてください。

これで自分で自分を非難することはなくなっていきます。

自分の本音を大切にする

失敗するのが怖い原因は親からありのままの自分を認められなかったことでした。

そしてその克服法は自分でありのままの自分を認めることです。

ありのままの自分とは自分の本音のことです。

自分の本音を否定されたので自信がなくなり失敗するのが怖くなり何もできなくなってしまいました。

そこで自分の本音を大切にすることで改善させます。

具体的にどうやればいいのかを説明します。

本音を尊重し表現する

本当はこう思っているこうしたいのに我慢しているということをまず見つけます。

そして本音を押し殺していることに気づいたらそれをやめるようにします。

次にその本音を認め受け入れることします。

さらにその本音を十分に肯定してあげます。

本音を十分に尊重することができるようになったら少しずつ本音を表現してみます。

慣れてきたらどんどん本音を表現して最終的にはありのままの自分で生きられるようになります。

このステップを踏んで本音を尊重し出せるようになるとありのままの自分に自信が持てるようになり失敗しても自分は自分だという気持ちになります。

ただこれは言葉で言うのは簡単ですが実践するのはなかなか大変かもしれません。

長年の自己否定をやめて自己肯定をするので時間がかかる作業になります。

パパっとやってすぐに終わりというものではないのでコツコツと地道にやってみてください。

本音を出すことへの抵抗

しかし本音を出すことに抵抗を感じるという人も多いと思います。

親から本音を否定されて育ったので本音を出すことが怖くなってしまいました。

いきなり本音を出すというのはハードルが高いのでまずは心の中で十分に肯定してあげます。

そして本音を表現することに抵抗がなくなったら表現してみるようにします。

このようにきちんと段階を踏めば本音を出して否定されることへの恐怖も小さくなっていきます。

それでも本音を出したら他人から批判されたり見放されるのが怖いという人のために説明します。

あなたが本音を出したら離れていく人というのはあなたが我慢をしないと相手をしてくれない人だということです。

そのような人との関係は本当に必要でしょうか。

あなたのためになる関係でしょうか。

本音を出せば去っていく人もいる代わりに新たに出会う人もいるでしょう。

その人はあなたの本音をありのままに認め受け入れてくれる人です。

その新しい人間関係を大切にすればいいのではないでしょうか。

その人はあなたにとって居心地のいい人間関係を築いてくれるはずです。

失敗するのが怖い失敗恐怖症の克服法について最後に

失敗するのが怖い失敗恐怖症に対しての克服法を書いてきました。

この方法を実践すれば着実に生きやすくなります。

失敗しても大丈夫だと思えるようになり物事にチャレンジできるようになります。

自分に自信が持てるようになり前向きに生きることができるようになっていきます。

ただ長年の習慣を変えることになるので地道にコツコツと実践してみてほしいです。

実践の先には明るい未来が待っています。