こんにちは、心を楽にするコーチの津田政直です。
おどおどしてしまうことで悩んで検索している人も少なからずいるようです。
そこでそんなあなたのためにおどおどしてしまう心理と原因そしておどおどしない方法について書いていきます。
おどおどしてしまう心理
おどおどしてしまう原因は自覚はあると思いますが自分に自信がないことです。
自信がないので他人からどう思われるかを過剰に気にしておどおどとしてしまいます。
他人の目を気にして内心びくびくしています。
他人からどう思われるかを気にするのは自分に自信がなく価値がないと思っているからです。
価値がない自分をさらけ出すと嫌われたり馬鹿にされるのではないかと気にしておどおどしてしまいます。
自分に価値がないと思っているので他人から評価されれば自分には価値があると思っています。
そこで他人から変に見られないように気にしすぎておどおどしてしまうのです。
これがおどおどしてしまう人の心理です。
おどおどしてしまうようになった原因
おどおどしてしまうのは自信がなく他人の目を気にしているからでした。
ではなぜこうなってしまったのでしょうか。
対人関係の基盤は親子関係にあります。
対人でおどおどしてしまうということは親に対してもおどおどしてしまっていたという経験が考えられます。
親が支配的であったり怒りっぽかったりしたという人が多いのではないでしょうか。
あるいは逆に無関心で何を考えているかわからないような親であった人もいるかもしれません。
どちらにしても親の感情を過度に気にする環境で育ったので大人になってからも他人に対しても同じように接するようになりました。
親との関係で他人の感情を気にしすぎて自分を抑えておどおどとすることが身についてしまいました。
ありのままの自分を表現することができなかったので自分に自信がありません。
こんな自分を出しては親に愛してもらえないという不安や恐怖がおどおどしてしまう根本原因です。
おどおどしない方法
ではおどおどしてしまうのを改善するにはどうすればいいでしょうか。
おどおどしてしまうのは他人の感情を過度に気にすることが原因でした。
では他人の感情を気にしないようにすればいいとなりますがそうはいっても簡単にできるものではありません。
そこで段階を踏んで他人を気にしないようになることが必要です。
他人の目を気にしないようになるためには自分に自信を持つ必要があります。
自信を持つにはありのままの自分を認めることです。
ありのままの自分とは本音のことです。
つまり自分の本音を認めることで自信をつけるのが得策です。
では具体的にどうやればいいのかを説明します。
本音を尊重し表現する
まずは本当はこう思ってるのに言えない、こうしたいのにできないといった本音を探り出します。
次にその本音を否定することをやめて認め受け入れます。
さらにその本音を十分に肯定してあげます。
心の中で十分に本音を尊重できるようになったら少しずつ本音を表現してみます。
慣れてきたらどんどん本音を出して最終的には本音に従ってありのままの自分で生きられるようになります。
このステップを踏んで本音を出せるようになると自信がつきおどおどしなくなります。
おどおどしてしまうのは自分の本音に自信がなく他人からどう思われるのかを気にしすぎているからでした。
この方法を実践すれば自分の本音に自信が持てありのままの自分でいいんだと自己受容ができるようになります。
ただこれは言葉で言うのは簡単ですが実践するのは大変かもしれません。
長年否定してきた本音を肯定する作業になるので地道なものになります。
焦らずじっくりでいいのでやってみてください。
本音を出すことへの抵抗
このような話を聞くと本音を出すことは怖いと思うかもしれません。
おどおどしてしまう人は長年本音を押し殺して生きてきたので表現することに慣れていません。
もちろん私もいきなり本音を出すことは勧めていません。
心の中で十分に本音を尊重できるようになってから表現することを推奨しています。
また本音を出したら否定されたり馬鹿にされたり見放されたりするのではないかという恐怖を持っている人もいるでしょう。
確かにあなたが恐れているように本音を出せばあなたの人間関係は変わります。
ただしそれはいい方向に変わります。
今まで我慢をして無理して維持していた人間関係は終わり、ありのままの自分でいられる新しい人間関係が始まります。
あなたのもとを去っていく人もいるかもしれません。
その人はあなたが本音を我慢していないと相手をしてくれない人だったということです。
その代わりに新たに出会う人もいるでしょう。
その人はありのままのあなたを受け入れてくれる人です。
この新しい関係はあなたにとって居心地のいいものになるでしょう。
自己肯定感を上げて自信を持つ
確かにおどおどしない方法として本音を出すことは重要だとわかったけど勇気が出ないという人も多いでしょう。
そんな人のために自己肯定感を上げて自信を持つ方法を紹介します。
それは他人から言われたいことを自分で自分に言うことです。
おどおどしてしまう人は親からありのままの自分を認めてもらえなかったので承認されるという経験が不足しています。
そこで他人から言われたいことを自分で自分に言うことで補います。
どのような言葉を他人から言われたいのかは人それぞれ違うので自分の心と向き合ってみてください。
こんなことを言われたらうれしいという言葉を見つけたら自分に言ってあげます。
繰り返していると自分で自分の心を満たすことができて自己肯定感が上がります。
またおどおどしてしまうのは他人からどう評価されるかを過度に気にしているからでした。
そこで他人からの評価に依存せず自己評価で自分の価値を決められるようになると他人の目を気にしておどおどすることもなくなっていきます。
おどおどしてしまう人へ紹介するおどおどしない方法について最後に
おどおどしてしまう人へおどおどしない方法を解説してきました。
この方法を実践すれば着実に生きやすくなります。
他人の目を気にしておどおどすることはやめられるようになるでしょう。
ただ長年の習慣を変えることになるのでパパっとやってすぐに終わりというものではないのでコツコツと実践してみてください。
継続の先にはありのままの自分で生きられる人生が待っています。
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