こんにちは、心を楽にするコーチの津田政直です。
勇気を出してチャレンジ精神強く生きたいという思いを持っている人も多くいます。
そこで勇気を出してチャレンジ精神強く生きたいという人へ２つのトレーニングを解説します。
勇気が出ない心理と原因を説明してから勇気を出す方法を紹介します。
勇気が出ない心理
当たり前かもしれませんが勇気が出ないのは自分に自信がないからです。
自信がないのでどうせ自分なんて失敗すると最初から思い込んでチャレンジすることが出来ません。
自己評価が低い状態であるといえます。
チャレンジすることがないので成功することもないので成功体験を得られません。
そしてさらに自分には成功は縁遠いものだと思うようになりどんどんチャレンジできなくなります。
勇気が出ない原因
ではなぜ自信がなくなってしまったのでしょうか。
人格形成の基盤は親子関係にあります。
多くの場合親からありのままの自分を認められなかったためです。
親から否定的な言葉をかけられたという人もいるでしょう。
また親も勇気やチャレンジ精神を持てなかったのでその背中を見て育ち自分も勇気が出なくなったという人もいるでしょう。
何かに勇気を出してチャレンジしたけど失敗して親から否定されたという経験があるかもしれません。
ありのままの自分じゃダメなんだと思い何もかもできないセルフイメージになってしまいました。
それは無力感と言ってもいいと思います。
無力感が強いほど物事にチャレンジしても無駄だという気持ちから手を出せません。
勇気を出すトレーニング方法
勇気を出すには自信を持つことです。
自信を持つにはありのままの自分を認めることです。
そしてありのままの自分とは自分の本音のことです。
今まではこんな自分ではダメだと否定してきたので勇気が出なかったのです。
では勇気を出す方法は自分の本音を否定せずに肯定することだと言えます。
本音を尊重し表現する
具体的な手順を説明します。
まずは本当はこうしたいのにできない、こう思ってるのに言えないといった本音を見つけます。
そしてその本音を否定せずに認め受け入れることをします。
次にその本音を十分に肯定してあげます。
心の中で十分に尊重することができるようになったら少しずつ本音を表現してみます。
慣れてきたらどんどん本音を出して最終的にありのままの自分で生きられるようになります。
このステップを踏んで本音を尊重し出せるようになると自分に自信が持てるようになります。
自信を持てるようになれば勇気が出てチャレンジ精神を持つ事ができるようになります。
これは言葉で言うのは簡単ですが実践するのはなかなか難しいかもしれません。
長年の自己否定をやめて自己肯定をするので時間がかかります。
焦らずにじっくりとやってみてほしいと思います。
本音を出すことへの抵抗
このように言われると本音を出すことは怖いという抵抗があるかもしれません。
もちろんいきなり本音で生きることを勧めてはいません。
まずは心の中で十分に尊重することができるようになることが先です。
そしてあなたは勇気を出したいと思ってここにたどり着きました。
そこで本音を出すことにこそ勇気を持って進んで欲しいと思います。
確かに本音を出せば去っていく人もいるでしょう。
そのような人はあなたが我慢していないと相手をしてくれないような人だったということです。
そして新たに出会う人もいるでしょう。
その人はありのままのあなたを受け入れてくれます。
その人を大切にすればいいのではないでしょうか。
その関係はあなたにとって居心地のいいものになるでしょう。
自己肯定感を上げて自信を持つ
本音を出したいけどやっぱりその勇気が出ないという人は多いでしょう。
そこで自己肯定感を上げて自信を持つ方法を紹介します。
それは他人から言われたいことを自分で自分に言うことです。
勇気が出ないという人は自分の価値を他人からの評価に依存しています。
この考え方ではいつまでも他人の評価に振り回されます。
これを断ち切るには他人からの評価ではなく自分で自分を評価する必要があります。
そのために他人から言われたいことを自分で自分に言うことをします。
こう言われたらうれしいという言葉を自分で自分に言うことで自分を満たします。
そうすることで自己肯定感が上がり自信を持つ事ができます。
どのような言葉を他人から言われたいのかは人それぞれ違うので自分の心と向き合ってみてください。
こんなことを言われたらうれしいという言葉を見つけたら自分に言ってあげてみてください。
勇気を出すトレーニング方法について最後に
勇気を出すトレーニング方法について書いてきました。
本音を尊重し出せるようになると着実に勇気を出してチャレンジ精神を持つ事ができるようになります。
ただ長年の習慣を変えることになるのでパパっとやって終わりというものではなく地道にコツコツと実践してみてほしいです。
継続の先にはありのままの自分で生きられる人生が待っています。
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