こんにちは、心を楽にするコーチの津田政直です。
自分に嘘をつくのをやめたいと悩んでいる人もいるでしょう。
そのような人のために自分に嘘をつかない方法を紹介します。
辛いのに自分に嘘をつく心理
自分になぜ噓をついてしまうのかについてまずは考えます。
自分に嘘をついてしまうというのは自分の意見よりも他人の意見を上にしてしまっているといえます。
なので他人の意見を用いて自分の意見を否定し自分に嘘をついてしまいます。
これは自分の意見に自信がないといえます。
自分の意見とは自分の本音のことです。
本当はこう思っているのに言えない、こうしたいのにできないという心理が自分に嘘をつかせます。
辛いのに自分に嘘をつく原因
ではなぜこのような考え方になったのでしょうか。
その原因は多くの場合家庭環境の中で自分の本音を表現できなかったからだと考えられます。
自分の本音を表現したら否定されるような家庭であったり、家庭環境が悪く本音を主張することすらできなかったという家庭が多いでしょう。
そのような家庭環境で育ったので本音を押し殺し自分に嘘をつくようになってしまいました。
本当はこう思っているけど人のことを気にして言えないので自分に嘘をつきます。
自分に嘘をつかない方法
自分に嘘をついてしまうのは本音を押し殺しているからでした。
原因がわかれば対策もできます。
つまり本音を押し殺して否定するのをやめて認めて肯定をすればいいのです。
本音を尊重し表現する
具体的にどうすればいいのか説明をします。
まずは本当はこう思ってるのに言えない、こうしたいのにできないという本音を探り出します。
次にその本音を否定することをやめて認め受け入れます。
さらにその本音を十分に肯定してあげます。
心の中で十分に本音を尊重できるようになったら少しずつ本音を表現してみます。
慣れてきたらどんどん本音を出して最終的にはありのままの自分で生きられるようになります。
このステップを踏んで本音を尊重し出せるようになるとありのままの自分でいいんだと思えるようになります。
そして自分に嘘をつくのをやめられるようになります。
自分の本音を否定することがなくなっていき自己主張や自己表現ができて自分に嘘をつくようなことはなくなっていきます。
しかし言葉で言うのは簡単ですが実践するのはなかなか難しいかもしれません。
長年押し殺してきた本音を大切にすることはすぐにできる人は少ないと思います。
この作業は地道なものになるのでコツコツとやってみてください。
本音を出すことへの抵抗
このような話を聞くと本音を表現することへの抵抗を感じる人も多いと思います。
本音を表現したら否定されたり見放されたりするのではないかと恐れています。
自分に嘘をついてしまう人は幼少期の家庭環境が悪く本音を出せなかった経験があるのでその記憶から今も恐れてしまいます。
しかしもうあなたは大人になりました。
もう親の支配からは抜けられると思います。
確かにあなたが恐れているように本音を出せばあなたの元から去っていく人もいるかもしれません。
ですがその人はあなたが我慢していないと相手をしてくれないような人だったということです。
そのような関係は本当に必要でしょうか。
あなたのためになるものでしょうか。
去っていく人もいれば新たに出会う人もいるでしょう。
その人はありのままのあなたを受け入れてくれる人です。
この新しい関係を大切にすればいいのではないでしょうか。
その人はあなたにとって心を許せる居心地のいい関係を作れる人です。
もう自分に嘘をつく必要はなくなっています。
自己肯定感を上げて自信を持つ
本音を表現できれば自分に嘘をつかないようになれるのはわかったけど勇気が出ないという人も多いでしょう。
自分に嘘をついてしまう人は自信がなく自己肯定感が低いです。
そこで自己肯定感を上げて自信を持つ方方法を紹介します。
それは他人から言われたいことを自分で自分に言うことです。
多くの人は他人から認められたら自分には価値があると感じます。
ですがこれではいつまでも他人からどう思われるかに振り回されます。
他人からどう思われるかを気にして自分に嘘をつく人生が続いてしまいます。
そこで他人に依存せず自分で自分を認めることをします。
そのために他人から言われたいことを自分で自分に言うことをします。
どんなことを言われたいかは人それぞれ違うので自分の心と向き合ってみてください。
こんなことを言われたらうれしいという言葉を見つけたら自分に言ってあげてください。
これを継続すれば自分で自分の心を満たすことができて自己肯定感が上がり他人からどう思われるかを気にしなくなっていきます。
そうすれば自信をもって本音を表現できるようになっていきます。
自分に嘘をつかない方法について最後に
自分に嘘をつくのをやめたい人へ自分に嘘をつかない方法を書いてきました。
これを実践すれば着実に自分に嘘をつくのをやめて生きやすくなるでしょう。
ありのままの自分に自信が持てて表現することもできるようになります。
ただ長年の習慣を変えることになるのでパパっとやって終わりというものではなく地道にコツコツと実践してみてほしいです。
継続の先にはありのままの自分で生きられる人生が待っています。
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