自分をさらけ出すのが怖い人へ自分をさらけ出す方法を紹介

こんにちは、心を楽にするコーチの津田政直です。

自分をさらけ出すのが怖いと悩んでいる人は少なからずいるようです。

そんな人のために自分をさらけ出せない心理と原因さらにさらけ出す方法を紹介します。

自分をさらけ出すのが怖い心理

自分をさらけ出すのが怖い心理は自分でありのままの自分を否定していることが挙げられます。

自分で自分を否定しているので自信がありません。

自信がないのでさらけ出すのが怖くなってしまいます。

本当の自分、ありのままの自分には価値がないと思っているのでさらけ出すのが怖く感じます。

ではなぜ自信がなくなってしまったのでしょうか。

自分をさらけ出せない原因は幼少期にある

自信がなくなってしまったのは幼少期に親からありのままの自分を認められなかったからです。

ありのままの自分を認められなかったので自分には価値がないと思うようになり自信がなくなってしまいました。

そして自分をさらけ出しても価値のない自分は否定されるのではないかという恐怖が付きまとうようになりました。

ではどうすれば自分には価値があると自信を持てるようになるのでしょうか。

自分をさらけ出す方法

自分には価値があると自信を持つにはありのままの自分を自分で認める必要があります。

ありのままの自分とは本音のことです。

そこで自分の本音を大切にすることで自信を持つことができるといえます。

では具体的にどうやればいいのかを説明します。

本音を尊重し表現する

まずは本当はこう思ってるのに言えない、こうしたいのにできないといった本音を探り出します。

次にその本音を否定することをやめて認め受け入れます。

さらにその本音を十分に肯定してあげます。

心の中で十分に本音を尊重することができるようになったら少しずつ本音をさらけ出すようにします。

慣れてきたらどんどん本音をさらけ出して最終的にはありのままの自分をさらけ出して生きられるようになります。

これは言葉で言うのは簡単ですが実践するのはなかなか大変だと思います。

長年本音を押し殺すのが当たり前になっていたので自分を肯定するのにも時間がかかると思います。

地道な作業になりますが着実に生きやすくなるのでやってみてほしいです。

本音をさらけ出すことへの抵抗

自分の本音をさらけ出すことへの抵抗を感じる人もいると思います。

長年押し殺してきた自分の本音なので簡単に表現することはできません。

まずは自分の心の中で十分に本音を肯定できるようになってからさらけ出すようにしてみてください。

本音をさらけ出すことへ抵抗を感じている人は、本音を出したら周りから否定されたり見放されたりするのではないかと恐れているのではないでしょうか。

確かに本音を出せばあなたから去っていく人も出てくるでしょう。

しかしその人はあなたが本音を我慢していないと相手をしてくれないような人だったということです。

そのような関係は本当に必要でしょうか。

あなたのためになる関係でしょうか。

去っていく人もいれば新たに出会う人もいるでしょう。

その人はありのままのあなたを受け入れてくれます。

その新たな関係を大切にすればいいのではないでしょうか。

この関係はあなたにとってずっと居心地のいいものになるはずです。

自分をさらけ出す方法について最後に

自分をさらけ出すのが怖い人へ自分をさらけ出す方法を書いてきました。

この方法を実践すれば着実に生きやすくなります。

自分をさらけ出せるようになり人間味のある人間関係ができるでしょう。

地道にコツコツと実践してみてほしいです。