いちいち気にしないようにするには？人のことを気にしない方法

こんにちは、心を楽にするコーチの津田政直です。

いちいち気にしてしまうことで悩んでいる人も多くいます。

そんな人のために人のことを気にしない方法を紹介します。

いちいち気にしすぎな原因

いちいち気にしすぎなのは自信がないからです。

自信がないと他人の言うことに振り回されます。

他人の評価が自己評価になるので他人からどう思われるかに一喜一憂します。

自信がないと他人の目をずっと気にし続けないといけないです。

他人からどう思われるかが自分の言動の中心になってしまいます。

いわゆる他人軸で生きているといえます。

他人軸で生きるのは生きづらいです。

他人からどう思われるかいちいち気にしてしまいます。

そこで自分軸へと変える必要があります。

自信がない原因

自信がないというのはありのままの自分ではダメだと思っているということです。

ありのままの自分を否定しているので自分には価値がないと感じます。

ありのままの自分とは本音のことです。

ありのままの自分の本音を否定しているので自分の意見なんて価値がないと思ってしまいます。

自分の意見には価値がないと思っているので他人の意見に振り回されます。

本音を否定するようになった原因

ではなぜ本音を否定するようになったのでしょうか。

多くの場合幼少期に親からありのままの自分を認められなかったということが考えられます。

対人関係の基盤は親子関係にあります。

いちいち気にしてしまう性格になった人は親の機嫌をいちいち気にしないといけなかったのではないでしょうか。

親の機嫌を気にして自分の本音を出せなかったのが根本原因です。

親の顔色を伺うことが当たり前になり大人になってからはその癖が抜けずに他人の顔色をいちいち気にするようになりました。

いちいち気にしないようにするには？人のことを気にしない方法

ではいちいち気にしてしまうのは自信がないことだとわかり、自信がないのは本音を否定しているからだとわかりました。

つまり本音を大切に肯定して尊重することで自信がつき、いちいち気にしないようになれます。

本音を尊重し表現する

具体的にはどうすればいいのか説明します。

まずは無意識的に本当はこう思っている、こうしたいという本音を押し殺していることに気づいたらそれをやめるようにします。

次にその本音を認め受け入れるようにします。

さらに本音を十分に肯定してあげます。

ここまでは内面での作業になります。

本音を十分尊重することができるようになったら少しずつ本音を表現してみます。

慣れてきたらどんどん本音を表現して最終的には本音に従ってありのままの自分で生きられるようになります。

このステップを踏んで本音を尊重し出せるようになると自分に自信が持てるようになりいちいち気にならなくなります。

他人の目よりも自分がどう思うかに判断基準を持てるようになります。

そして人を気にせず自分の本音に従って生きることができるようになります。

ただこれは言葉で言うのは簡単ですが実践するのはなかなか大変かもしれません。

長年の自己否定をやめて自己肯定をするので時間がかかる作業になります。

パパっとやってすぐに終わりというものではないのでコツコツと地道にやってみてください。

本音を出すことへの抵抗

この話を聞いて本音を出すことは怖いという人もいるかもしれません。

いちいち気にしてしまう人は本音を出しては他人からどう思われるか気にしています。

本音を出したら否定されたり馬鹿にされたり見放されたりするのではないかと思っています。

確かにあなたが恐れているように本音を出せばあなたの人間関係は変わります。

ですがそれはいい意味で変わります

あなたが我慢して維持してきた人間関係は終わり、ありのままの自分で生きられる新しい関係が始まります。

この関係は今までと違ってあなたにとって居心地のいいものになるでしょう。

他人に言われたいことを自分で自分に言う

それででもやっぱり本音を出す勇気がないという人が多いでしょう。

そこで自己肯定感を上げて自分に自信を持てるようになる方法をお伝えします。

それは他人に言われたいことを自分で自分に言うことです。

多くの人は他人から認められれば自分を認められると考えています。

ですがそれではいつまでも他人にどう思われるかを気にしてしまいます。

そこで他人によらずに自分自身で自分を認めることをします。

どのような言葉を他人から言われたいのかは人それぞれ違うので自分の心と向き合ってみてください。

こう言われたらうれしいという言葉を自分で自分に言ってあげてください。

そうすれば自己肯定感が上がり人のことを気にしなくなり本音を出すことも自然とできるようになります。

人のことを気にしない方法について最後に

いちいち人のことを気にしない方法は本音を尊重し表現することだと書いてきました。

この方法を実践すれば自分に自信が持てるようになりいちいち気にしないようになります。

自由にのびのびとありのままの自分で生きることができるようになるでしょう。

ただ長年の習慣を変えることになるのでパパっとやって終わりというものではなく地道にコツコツと実践してみてほしいです。

継続の先にはありのままの自分で生きられる人生が待っています。