こんにちは、心を楽にするコーチの津田政直です。
恋愛で嫌われるのが怖いと悩んでいる人も多いようです。
そこで本記事では恋愛で嫌われるのが怖い心理と原因そして克服法を紹介します。
恋愛で嫌われるのが怖い心理
恋愛で嫌われるのが怖い心理とは嫌われたら自分には価値がないと思ってしまうのでそれを避けたいというものです。
嫌われること自体が怖いというよりは嫌われることで自分には価値がないと感じてしまうことが嫌だという感情です。
なぜこのような心理になるのかというと自分の価値を他人からの評価に依存させているからです。
自分に自信がない状態だといえます。
自分に自信がないので他人からの評価で自分の欠落感を埋めようとしています。
この考え方でいる限り他人の言動に一喜一憂して振り回されます。
常に嫌われたらどうしようという恐れが心を支配して心は休まることがありません。
恋愛で嫌われるのが怖い原因
ではなぜそもそも嫌われるのが怖くなってしまったのでしょうか。
対人関係の基盤は親子関係にあります。
対人関係に問題がある場合親子関係に問題があった可能性が高いです。
対人関係で嫌われるのが怖い人は親子関係でも嫌われるのを恐れていたのではないでしょうか。
子どもにとっては親は大きな存在です。
親に嫌われたら生きていくことはできません。
なので親に見捨てられないように親の機嫌を気にします。
嫌われるのが怖い人は親から嫌われるという経験をした人が多いのではないでしょうか。
もしくは嫌われてはいなくても見捨てられそうになって親から嫌われないように機嫌を取っていたなどが考えられます。
どちらにせよ過剰に親の機嫌を気にして過ごしてきたことには変わりありません。
そして大人になってもこの癖が抜けません。
そして恋愛で嫌われるのが怖いと思うようになりました。
恋愛の場合特に異性の親との関係が悪いと問題を抱えやすいです。
女性の場合は父親、男性の場合は母親との関係に何か問題がないか考えてみてください。
異性の親から見捨てられることが怖かった嫌われるのが怖かったという経験はないでしょうか。
もし何か思い当たるのならそれが原因である可能性が非常に高いです。
恋愛で嫌われるのが怖い人の克服方法
嫌われると怖いのは自分には価値がないと思わされるからでした。
ではどうしたらいいのかというと自分の価値は自分で決めるということが重要です。
今は自分の価値は他人が決めています。
他人からどう思われるかが自分の価値になっています。
これをやめるためにはありのままの自分を認める必要があります。
親や異性から言われたいことを自分で自分に言う
恋愛で嫌われるのが怖いと思う人は他人からの評価で自分の価値を決めています。
そこで他人からの評価ではなく自分で自分の価値を決めることをしていきます。
それは他人から言われたいことを自分で自分に言うことです。
恋愛の場合異性から言われたいこともそうですが異性の親から言ってほしかった言葉を自分に言ってあげることも効果的です。
大人になって異性に求めることは子供の時に異性の親に求めたかったことであることが多いです。
こんな言葉をかけてほしかったというのも見つけたらそれを自分に言ってあげてください。
どんなことを言われたいかは人それぞれ違うので自分の心と向き合ってみてください。
恋愛の場合「好きだよ」「愛しているよ」「大切だよ」といった言葉が多いかと思います。
そしてその言葉はやはり親から言われたかったということが多いのではないでしょうか。
自分で自分にそんなことを言うのはなんか虚しくて惨めだと思う人もいるかもしれません。
ですが自分で自分を満たさないといつまでも他人に振り回される人生が続きます。
それをやめたくてここまでたどり着いたのですからぜひやってみてほしいと思います。
本音を尊重し表現する
異性の親からありのままの自分を認めて貰えなかったという経験から心に空虚さを持っている人が大人になって異性にその空虚さを埋めてもらおうと恋愛にハマります。
ありのままの自分とは本音のことです。
親に本音を出したら見捨てられるのではないかという不安から自己表現ができませんでした。
ですがあなたの本音ではどんな自分でも異性の愛してほしいと思っているはずです。
でもそんな本音を出せば嫌われると感じています。
つまり本音を認めることが恋愛で嫌われるのが怖いことの克服法になります。
あなたは本当は本音を出して恋愛をしたいし愛してほしいはずです。
本音を出せる関係になれば恋愛が怖いということはなくなるでしょう。
具体的にどうやればいいのかを説明します。
まずは本当はこう思ってるのに言えない、こうしたいのにできないといった本音を探り出します。
次にその本音を否定することをやめて認め受け入れます。
さらにその本音を十分に肯定してあげます。
心の中で十分に本音を尊重できるようになったら少しずつ本音を表現してみます。
慣れてきたらどんどん本音を出して最終的には本音に従ってありのままの自分で生きられるようになります。
このステップを踏んで本音を尊重し出せるようになると自分に自信がつきありのままの自分でいいんだと思えるようになり嫌われるのが怖くなくなっていきます。
ありのままの自分を自分で認めることができるようになって自己表現できるようになります。
自分に自信がつき本音を出して嫌われてもしょうがないかと思えるように変わっていきます。
自分で自分を認めているので他人から認められなければ価値がないという気持ちがなくなっていきます。
ただこれは言葉で言うのは簡単ですが実践するのはなかなか大変かもしれません。
長年の自己否定をやめて自己肯定をするので時間がかかる作業になります。
パパっとやってすぐに終わりというものではないのでコツコツと地道にやってみてください。
本音を出すことへの抵抗
このような話を聞くと本音を出すことは怖いと思う人もいるでしょう。
嫌われるのが怖い人は特に本音を強く否定して生きてきたので怖いと感じると思います。
もちろん私もいきなり本音を出すことは勧めていません。
心の中で十分に本音を尊重できるようになってから表現することを推奨しています。
心の中で本音を出せる勇気を持てるようになってから表現してみてください。
ただあなたが恐れているように本音を出せばあなたの人間関係は変わるでしょう。
しかしそれはいい意味で変わります。
今まで我慢をして無理に維持してきた関係は終わり、ありのままの自分で生きられる新しい関係が始まります。
あなたのもとを去っていく人もいるかもしれません。
今のあなたにとってはそれは耐え難い恐怖を感じるかもしれませんが自己肯定ができる自信を持ったあなたにはできるはずです。
あなたのもとを去っていく人もいれば新たに出会う人もいると思います。
この新しい関係はあなたにとって居心地のいいものになるでしょう。
あなたは恋愛相手に本当はどんな自分でも受け入れて愛してほしいと望んでいるはずです。
そのためには何よりもありのままの自分を表現してそれを受け入れてくれる相手を見つけることが重要です。
その人は今の相手とは違うかもしれません。
対象が変わってしまうことが今は怖いかもしれませんが実践後のあなたは自信があるので変化を恐れる気持ちもなくなっていくでしょう。
恋愛で嫌われるのが怖い人へ最後に
恋愛で嫌われるのが怖い人へ克服法を紹介しました。
この方法を実践すれば嫌われるのを恐れながらコミュニケーションするのではなくありのままの自分で心地よく接することができるようになります。
ただ長年の習慣を変えることになるのでパパっとやって終わりというものではなく地道にコツコツと実践してみてほしいです。
継続の先にはありのままの自分で生きられる人生が待っています。
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