メンタルを強くするにはどうしたらいいのか？メンタル強化方法を紹介

こんにちは、心を楽にするコーチの津田政直です。

メンタルを強くするにはどうしたらいいのかメンタル強化方法を知りたい人へ紹介をしていきます。

ネットで出てくる情報は曖昧なものが多く本当にこれでメンタルが強くなるのかというと私には疑問なものが多いです。

そこで本記事では私が実際に実践し効果のあったメンタル強化方法を紹介したいと思います。

メンタルが強い人弱い人の特徴

まずはメンタルが強い人弱い人の特徴を見ていきます。

メンタルが強い人というのは他人の言動を気にしませんが、メンタルが弱い人は他人の言動に一喜一憂してしまいます。

メンタルが強い人は自分の意見を大切にしていて他人の顔色を伺いません。

何を言われても自分は自分なのだという自信があります。

逆にメンタルが弱い人は他人の顔色を伺っていて自分の意見に自信がありません。

自分の意見に自信がないので他人から否定されると落ち込んでしまいます。

これがメンタルの強弱の差です。

つまりメンタルが弱い人は自分の意見に自信を持つようになればいいといえます。

だからと言ってメンタルが弱い人がいきなり他人を気にしないようにしても上手くいかないでしょう。

物事の判断基準が自分ではなく他人に依存しているので他人が気になって仕方ないと思います。

一般論的なメンタル強化方法として他人を気にしなければいいというアドバイスがありますが、メンタルが弱い人がいきなりそれをやるのは困難です。

そこで他人を気にしないのではなくてまずは先に自分の意見を大切にすることから始めることをおすすめします。

メンタル強化方法・メンタルを強くするには

メンタルを強くするには自分の意見に自信を持つようになることが重要でした。

自分の意見を大切にすることで自分軸で物事を判断できるようになれば自然と他人を気にしなくなれます。

ではどうすれば自分の意見に自信が持てるようになるかが重要です。

そこでメンタル強化方法を2つ紹介します。

ネットでよくある10個の習慣のようなものは内容の浅く薄いものが多いので私は自分がやったうえで効果のあったもの2つに絞って紹介します。

本音を尊重し表現する

まずは自分の本音を探り出して認めて受け入れることをします。

メンタルが弱い人は自分に自信がないので本音を押し殺して他人の言うことを聞いてしまいます。

自信がないというのは自分の本音を尊重できない状態だといえます。

本当はこう思っているということを主張できないのも自分の意見・本音に自信がないからです。

自分の本音に自信が持てれば自分は自分他人は他人だと思えるようになりメンタルが強くなります。

それでは具体的にどうすれば本音を尊重できるようになるか説明します。

まずは本音を否定することをやめることから始めます。

自分は本当はこう思っているんだということを認めて受け入れます。

次はそんな自分の本音を十分に肯定してあげます。

こんなふうに自分は思っているんだね、それでいいよと自分の本音を受け入れます。

この行程が十分に進んで心の中で自分の本音を尊重できるようになったら本音を表現する段階に行きます。

今までは自分の内面だけでやっていたことなので比較的やりやすかったと思いますが、日常生活で本音を出すというのはハードルが高く感じるかと思います。

少しずつでいいので本音を表現することをしていくのがいいと思います。

そして最後には本音に従ってありのままの自分で生きることができるようになるとメンタルが強い人と言えるでしょう。

自分の本音に従い生きられる人はメンタルが強いというのは今のあなたにもわかるのではないでしょうか。

メンタルが弱いと感じている現在のあなたは他人の意見に振り回されているという自覚はあると思います。

本記事でメンタルを強くするには本音を大切にすることが重要なのだと気づけたのならまずこの習慣を続けてみてください。

メンタルが強い人は自己中で非情？

メンタルが弱い人がよくいう言葉でメンタルが強い人は自己中で他人の気持ちを考えられない人だと言うのがあります。

しかし正確にはメンタルが強い人は他人と同じく自分の気持ちを尊重することができる人だと言えます。

メンタルを強くすると自己中だと否定されたりしまいには見捨てられるのではないかという恐怖もあるかもしれません。

ですが本音を押し殺してまで維持しないといけない人間関係の方が問題だといえます。

その人はあなたの本音を我慢しないと言うことを聞いてくれない人間です。

そのような人間関係は本当に必要ですか？

本当にあなたのためになる人間関係ですか？

本音に従ってありのままの自分で生きることで去って行く人もいるでしょうが、新たに出会う人もいるでしょう。

その新たに出会う人を大切にすればいいんです。

その人はありのままの自分を受け入れてくれる存在なので安心して生きていけます。

他人に言われたい言葉を自分で自分に言う

次にやってほしいのは他人から言われたい言葉を自分で自分に言うです。

メンタルが強い人というのは他人からの評価を気にしません。

自己評価が自信につながっています。

なぜかというと他人から言われる言葉よりも自分で自分に言っている言葉を重要視しているからです。

他人の言動に一喜一憂しません。

そこでメンタルを強くする方法として他人に言われたいことを自分で自分に言うことをします。

そうすることで他人の評価に依存しない自己評価を築くことができます。

どのようなことを他人から言われたいのかは人によって違うので自分の心と向き合ってみてください。

一般的に多いのは「すごい」「えらい」といった称賛の言葉や「好きだよ」「愛してるよ」といった受容の言葉であることが多いでしょう。

他人に言われたい言葉というのは元をたどれば親から言ってほしかった言葉にたどり着くので案外幼稚なものが多いです。

自分の心に素直になりどのような言葉を言われたいかを探り出し自分自身に言ってあげてください。

メンタル強化方法・メンタルを強くするにはさいごに

メンタルを強くするにはどのようなメンタル強化方法がいいのかを述べてきました。

巷にはあらゆるメンタルを強くする方法がありますが本当にこれだけでいいと思います。

このメンタル強化方法を実践すれば自分の意見に自信が持てるようになり他人から認めてもらおうという承認欲求もなくなっていき自分軸で生きることができるようになります。

自分の本音を尊重することそして自分で自分を肯定することこの2つのメンタル強化方法であなたの人生が向上していくことを願っています。